Gezond zijn en blijven, dat willen we allemaal. Verantwoorde lichaamsbeweging draagt bij aan een gezonde geest in een gezond lichaam. Partena Ziekenfonds sluit zich daar graag bij aan en wil zoveel mogelijk mensen ertoe aanzetten om te beginnen met lopen.

De meeste mensen zijn niet in staat om 5 km zonder rust te lopen. Lopen heeft veel gezondheidsvoordelen. Je verliest gewicht, je zult je beter voelen en meer energie hebben en je hebt minder kans op allerlei ziekten en aandoeningen.

Trainingsschema van Mieke Boeckx

Met het schema van lerares lichamelijke opvoeding Mieke Boeckx kan iedereen beginnen lopen. Afwisselend 1 minuut kunnen lopen en 1 minuut wandelen, en dat gedurende 18 minuten: meer basisconditie heb je niet nodig. Doel is om na 10 weken 5 kilometer zonder rust te kunnen lopen.

Week 1 - Week 2 - Week 3 en 4 - Week 5 en 6 - Week 7 - Week 8 en 9 - Week 10